プランク前のワンアクション

こんにちは！

てつです！

プランクについて見てきましたが、
やっぱり筋肉とかって感じにくい…
微妙な身体の感覚に、鋭くないといけないのに…

プランクではよく、お腹で支えて！とか

お腹締めて！と注意されます。

これはピルエットやジャンプするとき等で

使えるようにするためですよね。

私もその感覚が掴めず悩んでいました。

でも、プランクする前のあることによって、

お腹で支える感覚も分かったんです。

つまり使えるトレーニングに

近づけたってことです！

もしこれに気が付かなかったら、

効果の薄いトレーニングをし続けていた

かも知れません。

プランク前のあることとは、、、腹筋です！

ウエスト周りや骨盤周りの筋トレを行ってから

プランクの姿勢に入ると、

ピンポイントに使ったところを意識できるのです！

さて、どのくらい腹筋をやったらいいのか？

自分のレベルに合わせて、少しきついな

と感じるくらいやってください。

それからプランクに入りましょう！

そうすることで自然と使え、意識できるので

より効果がUPします！

骨盤周りの筋トレについてはまたお話ししますね！

では、プランク前は腹筋、

プランク前は腹筋

を覚えましょう！