現状を変えたくない人以外は絶対に見ないでください。

「ダンスの練習方法が分からない」

「自分に足りないものが何か分からない」

「自分なりに表現することができない」

 

といった中々上達しなくて悩んでいる

初心者の方限定の情報ですので、

 

既にダンスの知識や技術をもっている方

身体の構造を知っている方

ものすごく踊れる方は

申し訳ありませんが、ご遠慮ください。


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この先の記事を読んでいただいても、

為になる内容は書いてないかと思います。

 

 

・自分にあう

   練習方法が知りたい

・仲間から

   憧れられたい

・上達スピード

    を上げたい

 

上にあるようなことを

あなたが一度でも思ったことがあれば

 

この先も読んでみてください。

 

私と一緒に

上達が速くなる、あなたにあう

レーニングを見つけていきましょう!

 

 
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こんにちは!

 

 

てつです!

 

 

 

ブログ開いて、読んでくださり、
ありがとうございます!


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高校の部活でダンスに出会って以来、

様々なジャンルの公演に呼んでいただいたり

部活の指導をしたりしてきました。

 

公演に出るって聞くと響きはいい

かもしれませんが、実を言うと

自分の中に入りがちで、1人で考え込む

ネガティブなタイプです。

 

学校でも、

いつも友達とワイワイ楽しくっていうより、

静かなグループにお邪魔して

目立たないようにしていました。


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体育とか体動かしてる時は

楽しそうだねって言われるくらいで、

楽しそうって言われただけなのに

凄く喜んでました笑

 

でも

ダンスを見て

涙を流してくれたり

 

「この前教えてもらったから、

   技がうまく出来るようになったんです!

   見てください!」

 

「一緒にまた踊りたい」

 

って言ってもらえたり

 

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今でこそ自分という

小さな枠の中から飛び出して

表現できるようになったり、

誰かに教えたり、

 

自分に足りないものを分析して

技や振りに生かしたりしていますが、

 

数年前までは

なんか動き違う〜、その動き変、

って言われっぱなしで

量をこなしても成長が見られない

 

って言われてました。

 

 

どんな技をやっても中途半端な完成度、、、

 

どうしたら上手くなるのか、友達に聞いても

なんかおかしいけど、どうしたらいいかは

わかんない  って言われるばかり。


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だから何とかダンスのスクールに

通おうと思ったんです。

 

レッスンでは

聞けば専門的な知識も教えてもらえるし

色んなトレーニング方法を知ることができる。

 

と思って、、、

 

でも、トレーニング方法が色々ありすぎて

何から取り組めばいいのか全然わからなくて

結局、技の上達から

遠ざかっているように思いました。

 

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練習すればするほど考えすぎて空回り、、、

スクールに通ってないあの子のほうが

技がうまくなってる、、、なんで?

 

当時の私には、本当にショックでした。

ひたすら練習して、友達に技のポイントを

聞いたりしてるのに、、、

 

小さい頃から習っていないと、、、

センスがないから、、、

そもそも運動神経が悪いから、、、

スクールもうまい人ばかり、、、

 


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って練習する度にモチベーションが

下がっていました。

 

 

そんな中でも練習は続き、

初めて大会に向けて作品をつくることになって

一通り振り付けもついてきた段階で

外部の先生に見てもらったところ、

 

 

言われた言葉は

歴代最低

全国大会目指してる

先輩の夢を奪うな

 
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そういわれて、悔しくて悔しくて

たまらなくて、思わず泣いていました。

 

 

でも、

とにかく見返してやろうと思って、

 やっぱり量が足りないんだと



毎朝、起きて直ぐに腹筋
帰ってきたら5km走る
お風呂上がりは背筋と柔軟

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先生や友達がオススメする
レーニングをひたすら半年続けました。

 

 

確かに筋力がついて力強く踊れたり

体力もついてきました。

 

 

でも身体を痛めてケガを引き起こしたり

外側の大きな筋肉ばかりが発達しすぎたり

インナーマッスル鍛えられていなかったり

 

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 結局、全然できる技が増えない、、、

綺麗なラインがつくれないし、

動きは固いまま、、、なんか変、、、

 

正直、引き上げて!とか体幹使って!

とか言われるその感覚がわからない!

具体的に教えてよ!

って思っていました。

 

 

周りはレベルアップしてるのに、、、
なんで私だけ上手くできないの、、、

 

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できない自分が日に日に嫌いになって、
自信をなくして、余計に姿勢も悪くなって、


負の連鎖が起きていました。

 

 

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しかし、そう悩んでいた時、

外部の先生に

あるワークショップに

たまたま誘われたんです。

 

 

ハードな運動をするわけでもなく、

レッスンのほとんどは座っていたのですが

終わった後、感じたことのないほど

スッキリした感覚がありました。


その時、初めて

「何も考えない」

ことができたんです。

 

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そこでようやく気が付きました。

 

我武者羅に頑張るだけじゃ上達しない

頭を空っぽにして心身を

メンテナンスすることこそ

大切にしないといけないことに

 

 

心を落ち着けることで頭の中がスッキリし、

心身ともにリセットができたし

 

何となく身体が軽くなって滑らかに動けたり、

 

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表情も明るくなって

いたことで、

褒められるように

なりました。

 

 

 

それからの練習は他人と比べるよりも、

自分に合う方法を探し、

自分なりのトレーニングを見つけたことで

 

少しずつ技の完成度が上がり、

落ち着いて踊れるようになって

表現することにも意識でき、

 

 

伝えようとしている踊りに見える

って言われたときは、

本当に嬉しかったです。


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スクールに通ったからといって必ず

うまくなれるわけではなく

 

 

心に少しのゆとりをもって、

身体を大切に扱い、

自分に必要なトレーニングを行う

必要があったんです!

 

だって、一人ひとり

身体の骨格が違えば、

筋肉のつき方も違うから

 

 

今でもその時の体験を思い出して

ダンスの調子が悪い時は、

実践しています。

 

勉強に、部活に、色々、、、

私がそうだったように

毎日毎日忙しくて

 

厳しい練習についていくのに精一杯

毎日筋肉痛が痛い

大会まで時間がなくて焦ってる

後輩がいました。


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その後輩にも、このトレーニング方法

についてアドバイスしました。 

 

 

少しずつ変化があり、

振りも大きくなり、

表情も柔らかくなってきました。

 

 

遂には、目標だった全国大会にも出て

部門別で優勝して

アンコール演技で踊っている姿を見た時は

何より嬉しかったです!

 

 

 

 

 そのためには、

リセット

 

これが本当に必要なんです。

 

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これに気づくことができてから、

踊っている間の疲れも減り、

楽に踊れるようになりました。

 

 

今回、この方法をメソッドとして

まとめてみました。

 

 

そういえば、なぜあなたは

ダンスがうまくなりたい!

と思っているのでしょうか?

 

 

 

私のように、

見返してやりたい、とか

センターで目立ちたい、とか

オーディションに受かりたい、とか


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理由は様々で、

ダンスで達成したいあなたなりの

目標があるのではないでしょうか?

 

だからここまで

読んでくださったんですよね?

 

 

じゃあ、その夢、

叶えましょう?

 

 

ダンスは技術だけ表現力だけでなく

全てが必要な要素なんです。

難しく聞こえるかもしれませんが

両方は相乗効果で向上します。

 

 

あなたが一緒に頑張ってくれたら、

 

技術も表現力も

必ずレベルアップできます!

 

 

 今こうしてこのブログを

読んでくださっている、

そのエネルギーがある

あなたなら必ず上達します!

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過去の私のように悩んでいる、

私はそんなあなたのことを

 

本気で応援したい!

 

その悩みを解決して、もっと

ダンスを好きになってほしい、

ダンスが好きな人が増えてほしい

 

そう思ったのでこのメソッド今回は

プレゼントしたいと思いました。

 

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プレゼントなので、勿論

無料です。

 

私と近い悩みで苦労していて

なかなかレベルアップできないと

思ってると思うから。

 

 

一刻も早くできる技を増やして

表現力も磨いて

あなたの夢を叶えたい

 

これが私の想いです。

 

 

 

でも無料にしてしまうと

何か得することあるんですか?

って思われるかもしれません。

 

確かにそうですよね。

 

ただ一つだけ約束してほしいです。

 


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あなたの悩みを

全部私に

打ち明けてください!

 

 

というのも、

ダンスは普段の生活習慣が

大いに関わってきますし、

そのために身体の動きも全然違います。

 
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そして私自身、将来、

ダンスをする多くの方の悩みを

解決していきたい思っているので

 

色んな苦手分野を知りながら

何でつまずいているのか経験として

知りたいんです

 

今の段階から経験値をあげることで

どんな悩みにも対応できるように

なりたいと思っています。

 

なので

全力でサポート

していきます!

 
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この方法を行っていくことで、

少しずつでも確実に

パフォーマンスは向上するはずです。

 

 

難しい技や振りはベースをつくりつつ

あなたの目標にそって

段階的に身に付けていきましょう!

 

 

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あえてブログにしたのは、

 

いろんな人に知ってほしい!

と思ったからです。

 

そのため、

ブログつくって

 

本当にダンスで悩んでる人、

そこで出会った人に向けて

伝えようと思い、

ブログを開設致しました。


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ブログの方が

よりたくさんの方に

見てもらえそうだし

 

パソコンでできますし

無料で簡単にできますし


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だからブログを書いてるんです。

 

 

ダンスが好きなのに、

練習すればするほど

焦ってうまくいかない、

 

どうしてうまくいかないのか、

悩み、考え、動こうとしている

あなたに届けたいんです!

 

 

ダンスを愛するあなたができることから、

全力でサポートします! 

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踊ることを諦めて

あなたは日々の課題だけに

追われて過ごしたいですか?

 

時間がないからと言って

あなたが今、本当にやりたいダンスを

犠牲にして後悔しませんか?

 

 

私が悩んで後悔した時間を

乗り越えられると思います。

 

そうすれば、新しく出会う振りや技にも

応用しやすくなると思います。

 

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自分に足りないことが分かって、
 必要な練習をして技や振りに
 直結させたい!

 

私はこうありたい!
 って伸び伸びと踊りたい

 

 ・ 基礎からしっかり見直したい

 

できたら憧れの舞台のセンターで

踊りたいと思いませんか?

 

 

まずは、ラインのお友達登録をしてください!

 

 

無料プレゼントを手に入れて、

 

あなたの夢への第一歩

踏み出してほしいと思います。

 

面倒な登録などは要りません。

個人情報の取り扱いについては

厳重に管理致します。

 

 

ただ、身体の癖などは個人個人で異なります。

1人ひとりの課題をクリアしていけるように

サポートしたいので、

今回は10の方に限定させていただきます。

 

 

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好きなダンスで、周りから憧れられて、

あなたが自信をもって表現できるように、

一緒に頑張りたいなって思います!

 

 

最後まで読んでいただき、
本当にありがとうございます😊!


ほんの一歩
踏み出す勇気を忘れないでくださいね!

 

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それでは!

 

 

 

 

表現のための目の輝き

こんにちは!

 

 

てつです!

 

 

前回に続いて、表現について!

 

より輝いて踊って見えるようにするには

どうしたらよいでしょうか?

大きく踊っても、アピールしようとしても、

笑顔で表情つけても何か足りない、、、

 

オーラがないって言われる、、、

 

 

曲にあった、踊りにあった、

自分のオーラがほしい!

ずっと追い求めていたものでもあります。


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衣装を着ていなくても、曲が聴こえなくても

衣装や音が見えてくるくらいのオーラ!

オーラがあれば、私生活でも、歩いているだけでも

綺麗って褒めてもらえる!

 

 

それを叶えるすぐできるテクニックは、

目の輝きです!

目は口ほどに物を言うってまさにこのことです。

 

 

顔だけでなく、目で訴えるんです。

目で、見てくださる方を捉え

目で表情をつくるんです。

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この時、必ず目を潤わせていてください。

それは、楽しい表情などをする時に

とっても効果的だからです。

 

 

 

目の潤いがあって少し上を向いて

顔の周りに幸せなものがあると想像して笑うと、

光が反射し、目をキラキラさせられます!

 

目を潤わせるコツは、咄嗟に涙をほんの少し

出せるような感情のコントロールをすることです。

 


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力強いダンスでは、心を突き刺すような

真っ直ぐした視線をつくるのです。

 

 

 

目線、目力、目の輝き

はダンスを表現に変え、

オーラを放ってくれる

ものです!

 

目で捉えられると、バランスもとりやすく

体幹も締まってきます。


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では、鏡に向かって目で様々な表現を

試して見ましょう!

 

 

表現のための呼吸

こんにちは!

 

 

てつです!

 

 

今回は表現について!

 

 

でもまだまだ技術がなくて、、、

経験者に追いつけないから、、、

表現するなんてまだ早い、、、

 

でも、

かっこよく決めたいですよね?

上手いねって言われたいですよね?

必要とされたいですよね?


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技術は簡単には上がらないし、

今まで、経験してきた人に

すぐ勝るわけないじゃないですか?

 

けどやっぱり、、、

 

 

そう!だからこそ

表現を磨くんです!

 

表現できなければ、

隊列はいつも後ろのまま、

人数合わせに踊るだけ、

チームの成績も下がります。

 

 

表現を高めることで技術も向上しますし!

 


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自分の表現を見つけることで、

心に訴えられるダンスになります!

技術がまだまだでも、評価は上がるんです!

 

 

 

そののために呼吸に注目していきますね。

 

たとえ振りが綺麗でも、技が大きくても

表情がついてないと、つまらない踊りに

なってしまいます。


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呼吸は表情をつけやすくしてくれますし、

周りの空気を動かします。

 

 

どれだけの空気を動かせるかがポイント!

つまり、たくさんの空気を動かせる人が

上手いと言われる人なんです!

 

 

 
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 踊っている時、ポイントを決めて

どこで吸うか、どこで吐くか、

いつも呼吸のタイミングが同じに

なるように意識しましょう。

 

 

 

そして、空間の端から端までの空気を

「私が動かす!」

と思って踊ってください。

 

これだけで、

新しい表現 生まれます!

 

 


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それでは、一度新鮮な空気を

身体いっぱいに取り込んでみましょう!

 

 

 

 

 

イメージを形に 空間認知能

こんにちは!

 

 

てつです!

 

 

運動する時、イメージしたことを

脳からの指令によって身体に伝達しています。

ということはまずイメージを膨らませ、

それが正確であることが大切ですよね?

 

 
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よく、ここを意識してと言われますが、

頭で理解したことでも上手く動かせない

なんてことがダンスでは特に多いと思います。

 

でも、これを知って

使い方のイメージをより膨らませれば

もっと楽に技やポーズを

決められるかも!

 

 

あの子は言われたことすぐに出来てるのに

私はなんで出来ないの?

って誰かと比べて落ち込むのは嫌!



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イメージが正確であれば、

誰かに教えてあげられて、

教えることでまた自分の理解も深まり、

一石二鳥!

 

 

上手くいかない時、

ちゃんとイメージが膨らんでないか

そのイメージが少し違うのかも?!

 

 

 

そこで!

空間認知能!


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イメージを膨らませ、

正確な身体の位置関係を把握するために

高めておきたい力です!

 

 

高めるには、

・物を見てそれを絵にかく

・本を読んでイメージを膨らませる

・バランスをとって自転車に乗る

 


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 ダンスであれば、

骨格標本を見ながら絵にかいてみる

と身体の形や位置が正確にわかりますよね。

 

 

素敵なダンサーさんの写真や本を見たり、

片足でバランスをとったりしてもいいですね!

 


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上手くできない技、思い出してみてください。

もう一度イメージを膨らませて

もっと違うイメージかも?と考えてみましょう!

 

今、そう考えてみるだけで

格段にステップアップしていますよ😊!

 

 

アイソレーション

こんにちは!

 

 

てつです!

 

 

私はこのジャンルだけ踊れればいい、、、とか

あのダンスは自分には合わない、、、とか 

センスがないからな、、、とか

 

あなたの中で小さな囲い

を自らつくっていませんか?


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私はずっとその囲いの中にいました。

 

でも、他のダンスに触れてみることで

今までやっているダンスにも

役立つってわかったんです!

何より、ダンスがもっと楽しくなる!

 

 

あのジャンルしか

踊れないね

なんて言わせない!

 


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踊れるダンスの幅が広がれば

必要とされる存在に!

 

  

 

 

そこで、

アイソレーション

身体を分離させ、
一部だけ独立して動かすのです。
 

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今回は胸のアイソレーション

ポイントをおさえていきます!

 

 

胸を前後左右にスムーズに

動かせるようにしましょう!

 

この時、

・できるだけ鏡を見ながら

・胸以外の身体を動かさないように

・みぞおちが引っ張られたり押されたり

 

というイメージで練習しましょう!


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出来てきたら左右も!

より大きく動くように

練習を重ねていきましょうね!

 

 

最初は、みぞおちを前から押して

猫背の形をつくってみてください!

 

背筋、鍛えられてますか?

こんにちは!

 

 

てつです!

 

 

背中、立ってますか?

立てられますか?ってどういうことか

よく分からないかも知れません。

 


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でも、背中が立っていれば

バランスを崩すことはないでしょうし

体幹も使いやすくなります。

 

背中が緩んだ途端、

踊りの全てが崩れる

といってもいいくらいです。

 

 

 

みんなと踊る大切な群舞、

1番の大技で失敗

なんて絶対に嫌!

じゃないですか?

 

 

 

圧倒的に舞う姿を

魅せたい!

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背中はそのために重要な要素です!

 

 

ではどうしたら背中を立てられるのか、、、

鍛えるほかないですね

 

ということで、1日5分

で鍛える方法をお伝えします!

 

 

 

ポイントは肩を下げて首を長く伸ばし、

手は前に伸ばすか頭の上に伸ばしておくこと、

胸の裏の背筋を意識して行うことです!


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1度に50回ほど行えるようになるといいですね!

初めはこまめに10回を5セットでも大丈夫!

 

 

笑顔で好きな音楽を流しながらやると

気分も上がってオススメです!

 

 

 

それでもちょっときつい!という時は

分厚目のタオルやマット等を骨盤の下に置くと

身体が上がりやすくなります!


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それでは普段よりも肩を下げて胸の裏の背中と

下腹部が繋がっているイメージ

立ってみましょう!

背筋する時もその感覚忘れないように😊

背面の2つの柔らかさ

こんにちは!

 

 

てつです!

 

 

身体の背面って意識したことありますか?

そう!背中です!

 

背中って、私、全然知らなかったんです!

でも背中の柔軟性について知ったことで

劇的に踊りのポーズが変わりました。

 


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そして、背筋の鍛え方も全く違っていた

ことに気づきました。

 

 

脚が背中から動かせて、脚を長く見せられ、

ポーズ凄くキレイ

って言われるんです!

 

脚を脚の付け根から動かしていては、

脚が短く見えて、ポーズも不格好ですよね。

 

 

 

そこで2つの背中について見てきますね。

 

背中が2つ???

ってなりますよね笑

 


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背中反ってと言われたら多くの人が

を反ってしまいます。

これが1つ目の背中です。

 

 

もう1つは胸の裏の背中です。

意識したいのはこっちの背中で、

ここの柔軟性を高めることで

脚が長く見えるようになります。

 



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この背中から脚が動く、つまり

アンダーバストのラインから脚が生えている

ことをイメージしてポーズを決めましょう!

 

これだけで、たとえ今、

たくさん脚が上がらなかったとしても

カッコよく、美しく魅せられます!f:id:wTETSU:20190414230221j:image

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まずは腰ではなく、

胸の裏を反ってみてください!

 

次回は背筋の鍛え方について

お話ししますね!