こんにちは！ てつです！ 前回に続いて、表現について！ より輝いて踊って見えるようにするには どうしたらよいでしょうか？ 大きく踊っても、アピールしようとしても、 笑顔で表情つけても何か足りない、、、 オーラがないって言われる、、、 曲にあった、…

こんにちは！ てつです！ 今回は表現について！ でもまだまだ技術がなくて、、、 経験者に追いつけないから、、、 表現するなんてまだ早い、、、 でも、 かっこよく決めたいですよね？ 上手いねって言われたいですよね？ 必要とされたいですよね？ 技術は簡…

こんにちは！ てつです！ 運動する時、イメージしたことを 脳からの指令によって身体に伝達しています。 ということはまずイメージを膨らませ、 それが正確であることが大切ですよね？ よく、ここを意識してと言われますが、 頭で理解したことでも上手く動か…

こんにちは！ てつです！ 私はこのジャンルだけ踊れればいい、、、とか あのダンスは自分には合わない、、、とか センスがないからな、、、とか あなたの中で小さな囲い を自らつくっていませんか？ 私はずっとその囲いの中にいました。 でも、他のダンスに…

こんにちは！ てつです！ 背中、立ってますか？ 立てられますか？ってどういうことか よく分からないかも知れません。 でも、背中が立っていれば バランスを崩すことはないでしょうし 体幹も使いやすくなります。 背中が緩んだ途端、 踊りの全てが崩れる と…

こんにちは！ てつです！ 身体の背面って意識したことありますか？ そう！背中です！ 背中って、私、全然知らなかったんです！ でも背中の柔軟性について知ったことで 劇的に踊りのポーズが変わりました。 そして、背筋の鍛え方も全く違っていた ことに気づ…

こんにちは！ てつです！ 踊る前って、柔軟やストレッチしますよね？ なぜですか？ そうですよね！怪我防止ですよね？ 本当に怪我しないんでしょうか？ 今回は、持っている能力を最大限に 活かすための運動前のストレッチについて お話します！ 練習前にひた…

こんにちは！ てつです！ 身体をほぐすことの重要性について 前回お話ししましたが、 身体だけでいいのでしょうか？ ただがむしゃらに練習していては 逆効果かもしれません。 自分の内側に目を向けて、 心も落ち着けてあげましょう！ 技術や表現の幅を広げる…

こんにちは！ てつです！ 踊った後、クールダウンってしっかり していますか？ 活動してそのままでは 筋肉がどんどん固くなります。 筋肉が固まれば、けがの原因になりますし、 余分な力を使ってしまうため、 形が綺麗にかっこよく決まらなかったり、 動きも…

こんにちは！ てつです！ 誰よりも大きく踊りたい！ ではそのためには、 どうしたらよいのでしょうか？ 大きく踊るには、身体が安定 していることが大前提です。 身体は上半身と下半身に分けられ、 下半身は上半身の重みを全部受けています。 つまり、足にか…

こんにちは！ てつです！ 今日は遂に！ 足の構造からちょっとレベルアップして、 ジャンプへの応用です！ 今からお話するイメージで練習していくと 膝だけでなく、足裏もバネになってくれます！ とういことは、、、 膝を曲げるバネの力に加えて 足裏のバネの…

こんにちは！ てつです！ 今回は体幹を助けてバランスをとってくれる 足の構造について話したいと思います。 足の構造のイメージが変われば 足裏の筋肉が使えるようになります。 これは ジャンプに活きてくる ってことですよ！ でも足裏の筋肉がなければ ふ…

こんにちは！ てつです！ 安定して踊るには何が必要でしょうか？ 体幹！も勿論なんですが、身体の全体重を支えているのは足ですよね？ これから3回を通して、意外と注目されないけど とっても大切な足について書いていきます！ 今回は床の捉え方についてお話…

こんにちは！ てつです！ プランクについて見てきましたが、やっぱり筋肉とかって感じにくい…微妙な身体の感覚に、鋭くないといけないのに… プランクではよく、お腹で支えて！とか お腹締めて！と注意されます。 これはピルエットやジャンプするとき等で 使…

こんにちは！ てつです！ スポーツをする人って筋トレしてますよね？ ところで、その筋トレやストレッチは 何のためにやっているんでしょうか？ より良いパフォーマンスをするためですよね？ そのトレーニング、 何に活かせるんですか？ たとえ時間をかけて…

こんにちは！ てつです！ 前回、4点を真上に積み上げることで 真っ直ぐを目指しましたが、 坐骨って意識しづらいですよね？ 今回はその坐骨(ざこつ)についてお話します！ 坐骨に意識できるようになれば、真っ直ぐは勿論、 ダンスに不可欠な 骨盤周りの筋肉を…

こんにちは！ てつです！ 体幹トレーニング中、形が違うと注意された経験はないでしょうか。 人間誰しも姿勢に癖があり、 意識して治すことで改善できるのです。 ただ、人によって癖が違えば 意識することも違いますよね？ そこで、骨格を知ることをお勧めし…

こんにちは！ てつです！ 早速ですが、 真っ直ぐに座ることはできますか？ そんなこと考えたことない！ですよね、、、でも体幹トレーニングにおいて 上半身を真っ直ぐにするって 正しく鍛えるためにとっても重要なんです！ つまり、 真っ直ぐな姿勢のポイン…