骨盤トレーニング

こんにちは！

てつです！

誰よりも大きく踊りたい！

ではそのためには、

どうしたらよいのでしょうか？

大きく踊るには、身体が安定

していることが大前提です。

身体は上半身と下半身に分けられ、

下半身は上半身の重みを全部受けています。

つまり、足にかかる負荷は踊っていたら

余計に大きくなります。

そこで助けてくれるのが骨盤です！

骨盤周りを強化することで

足にかかる負担を軽減し、

あらゆるダンスに応用がききます。

踊り方は違っても、通ずるところはありますよ。

骨盤が安定しないと、ジャンプの着地に失敗し

けがをしてしまうこともあります。

中にはそのまま治らず、

痛みと闘い続けて踊る人もいます。

振付を使いこなし、大きさでも

魅せていきましょう！

といっても、骨盤って

やっぱり感じにくいんですよね、、、

でもトレーニングは日々の積み重ねです！

正しく且つ探りながらでも、

繰り返し行うことで鍛えられます。

今回は2つ紹介します。

少しきついと感じるくらいで、

ステップを上げながら鍛えましょう！

筋肉が発達しやすい今がチャンスです！

まずは腰(ウエストの少し下)に手を置き、

骨盤を持ち上げる意識をしてみてください。