鍛えるだけではダメ！①

こんにちは！

てつです！

踊った後、クールダウンってしっかり

していますか？

活動してそのままでは

筋肉がどんどん固くなります。

筋肉が固まれば、けがの原因になりますし、

余分な力を使ってしまうため、

形が綺麗にかっこよく決まらなかったり、

動きも固く見えたりします。

筋肉をほぐしてあげれば、

柔軟性や可動域が上がり

身体を軽く、バランスを整えてくれます。

振りやポーズの形が綺麗に決まれば、

大会や舞台で選抜されることもあります。

人間の柔軟性は関節の柔らかさと

筋肉の柔らかさがありますが、

関節の柔らかさは幼いころに決まるため、

これ以上どうしようもないもです。

でも、筋肉は間に合います！

ほぐしただけ柔軟になるんです！

ではどうやってほぐすのか…

練習をした後、テニスボールや

フットローラ、マッスルローラーなどで

特に足から腰にかけてコロコロするだけです。

勿論、筋肉が張っていると感じる

ところもコロコロしましょう！

ふくらはぎや太ももはとっても痛いですが

少しずつほぐすと、踊るときの感覚も

軽くなっていきます。

柔らかい筋肉はパフォーマンスを

向上させてくれます！

今、ふくらはぎはどのくらい

固くなっていますか？

触って確かめてください。