運動前その柔軟、効果あるの？

こんにちは！

てつです！

踊る前って、柔軟やストレッチしますよね？

なぜですか？

そうですよね！怪我防止ですよね？

本当に怪我しないんでしょうか？

今回は、持っている能力を最大限に

活かすための運動前のストレッチについて

お話します！

練習前にひたすら前屈や開脚をして

身体が動くように！これ、実は

逆効果なんです！

これを続けていたら、

運動能力を低下させ、

パワーを使いたい時に上手く使えず、

技の成功からも遠のいてしまいます。

周りよりも一歩進んだレベルにいたいですよね？

よりカッコよく、より美しく

パワーを発揮できるようになります！

鍵になるのは、練習前の動的ストレッチです！

動的ストレッチとは

動きのあるストレッチ方法のこと！

これは、筋・関節の動きを滑らかにしてくれます。

逆に静的ストレッチは運動前にやりすぎると

筋・腱が緩み、力が入らなくなるので

疲労感や脱力感を感じ、

運動能力が低下してしまいます。

これらは科学的データや、実験結果から

証明されています。

つまり、運動前には

コンディション確認に少し静的ストレッチをし、

動きを滑らかにしてパワーを発揮するために

動的ストレッチをしっかり行いましょう！

ついでに、運動後は

狭まった可動域回復のために、静的ストレッチ

を行うことで筋肉を維持・発達させてくれます！

では忘れないように、

運動前は動的ストレッチ

と覚えてくださいね！