背骨の形
こんにちは！
てつです！
体幹トレーニング中、形が違うと
注意された経験はないでしょうか。
人間誰しも姿勢に癖があり、
意識して治すことで改善できるのです。
ただ、人によって癖が違えば
意識することも違いますよね？
そこで、骨格を知ることをお勧めします！
中でも背骨の形を知ることで、
自分の癖の特徴を見つけやすく、
意識すべきことが明確
になります！
でも知らないままトレーニングをしていたら、
身体にとって大きな負担
になるかもしれません。
では背骨の曲がり方から見ていきましょう！
まず背骨が湾曲していることは知っていますか？
そして、そのカーブを感じたことはありますか？
背骨は首の上からカーブを描きながら骨盤まであり、
完全に真っ直ぐにはできないのです。
お腹が下がったり、お尻が上がったり
肩が上がったりして真っ直ぐにならない
ことがよくあります。
真っ直ぐに保てない時、
身体が骨に沿ってぶら下がっているか、
骨のカーブに反抗しすぎているときです。
一つ一つどこが真っ直ぐにならない原因なのか
鏡や写真を撮って修正していきましょう！
まずは首から腰の下にかけて背骨を触って、
カーブの感覚を掴んでみてください！
次回はプランクをするときのポイント
をお話しします！
