そのトレーニング、本当に効いてる？

こんにちは！

てつです！

スポーツをする人って筋トレしてますよね？

ところで、その筋トレやストレッチは

何のためにやっているんでしょうか？

より良いパフォーマンスをするためですよね？

そのトレーニング、

何に活かせるんですか？

たとえ時間をかけて量をこなしても

使えなければ意味がありません。

同じだけ時間をかけるなら、

活かせるトレーニングをしたいですよね？

今回は、パフォーマンス向上のための

プランクの意識についてお話します！

 

プランクで意識するのは

脇の下です！

　　え！？

勿論、・真っ直ぐな姿勢で

　　　・腹筋に意識して

　　　というのは大前提としてありますが、

ここで鍛えたいのは"体幹"であるのに、

腕に大きな負荷を与えていることがあります。

体幹を使って支えるための補助を

脇の下で行ってあげましょう！

脇の下で支えることで、

回転技などで特に活きてきます！

 

具体的には、

①息を吸うようなイメージで肋骨を横に広げます。

②広がって脇が張った状態のまま

　肘を肩の真下に置いてください。

脇と腹筋が繋がっているイメージを

常に忘れずに持っていると

パフォーマンスに活きるトレーニング

ができるようになります！

では今から肋骨を横に広げる意識で

息を吸ってみましょう！