体幹トレーニングを行う前に

こんにちは！

てつです！

早速ですが、
真っ直ぐに座ることはできますか？

そんなこと考えたことない！

ですよね、、、でも体幹トレーニングにおいて
上半身を真っ直ぐにするって
正しく鍛えるためにとっても重要なんです！

つまり、
真っ直ぐな姿勢のポイントを知らなかったら、
多くの時間をかけてるのに鍛えられない

でも知っていればトレーニングの姿勢が
正しいのか間違っているのか一目で分かり、
効率的に鍛えられるということです！

では真っ直ぐ立てるために、
座った時のポイントをお話します。

ポイントは
ある4点を積みあげる
だけなんです。

坐骨・脇・肩・耳の4点を
真上に積み上げることで真っ直ぐになります！

坐骨とは、座った時に
お尻の下にある骨のことです。

坐骨については次でお話しします！

写真を撮ってもらったり、鏡で見たりしながら
真っ直ぐの位置を身体で覚えていきましょう！

まずは座って今の脇、肩、耳の位置関係を
感じてみてください。