足の構造②

  こんにちは！

てつです！

今回は体幹を助けてバランスをとってくれる

足の構造について話したいと思います。

足の構造のイメージが変われば

足裏の筋肉が使えるようになります。

これは

ジャンプに活きてくる

ってことですよ！

でも足裏の筋肉がなければ

ふくらはぎや太ももの余分な筋肉を

使いすぎて足が張ってしまいます。

綺麗な筋肉の付き方を得るために鍵となるのが

足のイメージなんです！

はじめに！　　足は三脚！

今日はこれだけ覚えてください。

え？三脚？

どういうこと？ですよね笑

前回、足裏の3点を見つけたと思います。

足のバランスは

足首からその3点に力が分散されることで

バランスを保っています！

 例えるなら、三脚の視点が足首ですね。

ここで、足首はかかとの真上ではなく

かかとよりも少し前にあることを

忘れないでください。

バランスをとるためですよ😊

そして、3点はそれぞれアーチを描いています。

・母指球～かかと　　のアーチ

・小指球～かかと　　のアーチ

・母指球～小指球　　のアーチ　　です。

3つのアーチを意識して立っているだけで

足裏の筋肉がついてくれます！

3つのアーチを上に持ち上げて

吸盤のように床に吸い付くイメージを

大切にしましょう！

足は三脚　まずはこれを覚えましょう！