背筋、鍛えられてますか？

こんにちは！

てつです！

背中、立ってますか？

立てられますか？ってどういうことか

よく分からないかも知れません。

でも、背中が立っていれば

バランスを崩すことはないでしょうし

体幹も使いやすくなります。

背中が緩んだ途端、

踊りの全てが崩れる

といってもいいくらいです。

みんなと踊る大切な群舞、

1番の大技で失敗

なんて絶対に嫌！

じゃないですか？

圧倒的に舞う姿を

魅せたい！

背中はそのために重要な要素です！

ではどうしたら背中を立てられるのか、、、

鍛えるほかないですね笑

ということで、1日5分

で鍛える方法をお伝えします！

ポイントは肩を下げて首を長く伸ばし、

手は前に伸ばすか頭の上に伸ばしておくこと、

胸の裏の背筋を意識して行うことです！

1度に50回ほど行えるようになるといいですね！

初めはこまめに10回を5セットでも大丈夫！

笑顔で好きな音楽を流しながらやると

気分も上がってオススメです！

それでもちょっときつい！という時は

分厚目のタオルやマット等を骨盤の下に置くと

身体が上がりやすくなります！

それでは普段よりも肩を下げて胸の裏の背中と

下腹部が繋がっているイメージで

立ってみましょう！

背筋する時もその感覚忘れないように😊